回到道观。
周牧准备开始今日的修炼。
“按照书所说，金钟罩虽然与铁布衫其名，但其源远流长，要复杂许多......”
金钟罩作为华国最负盛名的护体硬气功，传说在练成之后，不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了。
更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果。
武谚说力不打拳，拳不打功，这个功一般指的就是金钟罩。
而金钟罩的来历也已不可考究。
目前流传最广的说法自然就是少林达摩祖师所创，为少林四大神功之一。
但也有说法指出金钟罩在最初其实是一门内功。
原始来历与古的神仙丹道有关，其功法术语中有安炉、立鼎、进气、火候等与炼丹术名词相同的内容，所以金钟罩乃是一种内丹功法。
如果按照这种说法，那金钟罩便归属道门一派。
“我倒是不在乎其来历究竟是道是佛，只要能够练习就可......”
周牧将书记载的金钟罩功法默默背诵。
这本书记载的就是古法金钟罩，与如今少林的金钟罩不同。
其中动静结合，将武术、气功融为一体，以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础，是内达于外的高级功法。
待记牢以后，周牧开始尝试练习。
先是按照金钟罩的方法，用双手使劲揉搓脸、鼻、耳、眉骨等面部部位。
直到变得滚烫通红的为止。
然后他开始用自己的拳头对着脸庞正面、侧面等各个部位由轻至重，慢慢进行击打。
这一步对周牧来说极其痛苦。
脸部神经很多，加他现在的身体力量，哪怕控制力度，却仍旧疼痛不已。
但是为了后续的修炼，他还是以强大的意志力坚持了下来。
这还只是开始。
按照正常步骤，接下来需要用粗盐来摩擦脸部。
按照书所说，这样皮肤就变得更加柔韧，肌肉变得更加坚硬，当遇到别人的击打时，就不容易感觉到疼痛。
而且用粗盐摩擦过的脸部神经，会变得比较活跃，可以及时传递信息，在遭到打击的第一时问反应过来，及时调整自己的身体状态。
做完这一切后。
他拿出一柄刚刚在镇子买的小木槌，开始对全身进行敲击。
肩膀、胸口、手臂、手掌、大腿、膝盖、小腿、后背，不断的去敲击，直到感觉到非常疼痛为止。
等全身都敲击完之后，身又跟昨天一样，变成了通红一片。
但这还不算完。
接着他开始用身体各个部位去撞击道观外一棵一人合抱的大树。
大树被撞得簌簌抖动，面一些枯黄树叶纷纷落下。
撞了足足十几分钟后，周牧才停了下来。“终于将这金钟罩练了一遍......”
这样的横练功夫根本无法取巧，不像当
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